ICA.no - Regn ut ditt energibehov

Bare å puste og leve krever energi. Energi som man får gjennom mat og drikke. Det daglige energibehovet er forskjellig fra person til person. Kjønn, alder, levesett og mosjon påvirker energibehovet vårt. Her kan du regne ut ditt daglige energibehov for at kroppen skal fungere og vekten forbli den samme.



Alder:

Kjønn:

Vekt:

Tallerkenmodellen er et godt hjelpemiddel når man planlegger sine måltider. Tallerkenen bør bestå av 1/5 fisk eller kjøtt, 2/5 ris, pasta eller potet og 2/5 grønnsaker, rotfrukter og frukt. Den som ikke behøver så mye mat eller vil gå ned i vekt kan la andelen grønnsaker dekke halve tallerkenen. Den som arbeider eller trener hardt, kan i stedet la ris, pasta, poteter eller brød ta større plass på tallerkenen.